[...] na pośladki 10+/10+/10+/10+/10+ 4. Coś na biceps 3 x 8-10 04/05/2019 Pierwszy trening zrobiony wczoraj. Znowu byliśmy razem z mężem ;-) Na początek spokojnie. Zobaczę też jak mi się ćwiczy tym systemem push/pull, ponieważ pierwszy raz mam przyjemność robić tego typu trening :-) Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / [...]
Trochę słabo po tygodniu ładnej miski robić czita... no ale cóż, trudno, jak sobie zapracuję, tak będę miała... Muszę powiedzieć, że ostatni miesiąc, czy nawet dłużej micha była słaba i obwody skoczyły. Po tygodniu trzymania michy i treningów już widzę korzystne zmiany, mój organizm chce ze mną bardzo współpracować, szybko reaguje na bodźce takie [...]
Panowie serdecznie dziękuję za miłe słowa! To mi dodaje sił w jakże już mocno wycieńczającym okresie... Dzisiejszy dzień powoli dobiega końca... No może nie całkiem bo jeszcze 2 posiłki, ale generalnie już w domku przy ciepłym kaloryferku i wodą przed nosem ;p Miałem dziś dość ciekawy dzień. Z rana spotkałem się ze znajomym, któremu pomagam [...]
[...] szkoly co Twoj trener mialem 3g pre, 3g intra. Nie no już nie przesadzajmy wiem że jestem świrem i mam bąki w głowie i też zawsze wolę sypnąć więcej niż mniej :D nawet jak mam 80g whey po treningu to zawsze musi być minimum 81 xD haha A z Tauryną wyszło tak że chciałem sypnąć 5g a poszło 7g xD bo waga nie zaskoczyła za szybko xD Zmieniony [...]
[...] W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Ehhh ciezko cokolwiek powiedziec, od 3 tyg trzyma mnie stan podgoraczkowy, do tego stan zapalny w barku i plecach + tatuaz. Czuje sie jak smietnik no ale jakos przeboleje i mam nadzieje ze szybko sie to ogarnie bo coraz bardziej sie obawiam jakiejs przewleklej choroby =( Zmieniony przez - Damian Bobrowski w [...]
[...] ma drugorzedne znaczenie, a w robienieu rzezby trzeciorzedne Czyż za silą nie idzie masa, czy za masa nie idzie sila? Treningi na wiecej niz 12 powtórzeń sa raczej używane jak zastępstwo treningu aerobowego i maja taki sam zasieg, troche zwiekszaja wytrzymalosc ich wada jest to, ze przy takiej ilosci powtorzen zaczyna sie szybko nudzic i trudno [...]
ani sie obejrzysz hehe ja dodaje na kazdy trening 2,5 (jak jestem na innej silce to wypada nieraz 3, nieraz 2 bo nie ma krazkow innych ) i tak teraz popatrzylam to 2 kwietnia zaczynalam z 25kg , teraz 48, z czego tam kilka treningow mi wypadlo, swieta, przeziebienie. Wiec dodawaj co trening a szybko zobaczysz jak sie ladnie ciezar zwieksza [...]
[...] dzielony na dwie porcje. I już wiem, że kupno mięsa wieprzowo-wołowego było błędem (za dużo tłuszczu). W sumie dobrze wyszło, że źle policzyłam ilość mięsa na dwa dni bo jakbym zrobiła taką porcję jak planowałam to już w ogóle byłaby masakra :D Grzeszki: Przekroczone tłuszcze, niedobite białko. Po za tym brak. Brzuch: Wczoraj wieczorem trochę [...]
W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]
W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] papier i klej, most który wywarł na mnie największe wrażenie ważył 1184g, a przeniósł 3150N. Magia nauki, na pewno super motywacja do liczenia wszystkiego co się da. Potem jak wróciłem to pospałem, zjadłem i na trening. Niestety nie zrobiłem dzisiaj cardio, bo trening najkrótszy nie był, a teraz chcę iść spać, bo jutro koło 8 pobudka. Ale mam [...]
[...] to możliwe. Dokładnie sam zaczynając dietetykę twierdziłem, że za wiele mnie nie naucza i bardzo szybko zmieniłem zdanie. Dietetyka to nie węglowodany, białka i tłuszcze jak wielu myśli, to coś więcej. To fizjologia, to choroby metaboliczne, to dietoterapia, patologie i przede wszystkim biochemia bez której nie wyobrażam sobie pracy z ludźmi. [...]
Oj tak. Wczoraj ojciec był z synem i pierwsze co mu powiedział to "nie jedź pod prąd" po czym kilka razy zajechał mi drogę jak jechałem naprawdę szybko i prawie bym się wywalił i to tak poważnie. Myślałem, że mu zaraz strzele w twarz, ale jedynie opieprzyłem go i przestał. Niestety, takie trepy się zdarzają.
[...] wstrzykiwał i jeszcze mi to w lodówce trzymasz..."\-) Nie nie, do szklaneczki i szybko wypić bo to mdłe, że o jeju. W kapsach nie polecam - yoszka jest bardzo gorzka, a raz jak wziąłem kapsułki otworzyłem i wsypałem do dzioba zawartość to był jakiś lekko słodki proch, więc nie wiem czy aby nie wałek. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-08 [...]
[...] klatę iiiiii...bombaaaa. Ale po chwili pompa zniknęła i wróciła ta płaskość. Wczoraj było 74,8 kg w ciuchach. Dziś 74 kg w ciuchach bez pójścia do WC - lol. Waga leci jak pogięta. Nie zdziwię się jeśli jutro będzie 73,5 kg na liczniku. Tylko z czego to kuźwa leci bo nie widzę ??? Jeśli tak dalej będzie to chyba BCAA kupię bo aż za [...]
[...] Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to utrzymywanie formy. Trenować chce mi się średnio bo to ani masa, ani redukcja, takie nic. Ale trenuję :-D Jutro mam nadzieję, że też wleci trening przed [...]
Przeglądnąłem na szybko filmik.., ok wszystko wysoko przetworzone i kaloryczne.., nie mogę zrozumieć tylko po co ten gość wciągnął całą miskę zielonej sałaty jak i tak musiał oszczędzać miejsce:) myślicie że mu to pomogło chyba nie...
Wczoraj nie dałem wypiski bo byłem zabiegany - ogólnie pierwszy dzień w robocie i powiem tak - po poprzedniej mam jak w niebie %-) 8h zlatuje bardzo szybko i jedyne co to nogi trochę bolą od ciągłego stania. Miał być DNT, ale jednak zrobię łapy. Dziś jednak posiłki będą białkowo-tłuszczowe bo już 110g fatu zjadłem - kaloryka ta sama - [...]
[...] 2016/17 Trening nóg na szybko. Zachciało mi się większego ciężaru. Infernol macha takimi klamotami na +10 powt. ale mi do tego daleko. Zawinąłem w ostatnich 2 powt. ogon jak Bocian2703 na starcie robi i teraz lędźwia czuję. Muszę rozmasować piłką tenisową. A tak to szkoda gadać - jestem chodzącym strzępkiem nerwów. [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
